• Главная
  • Карта сайта

Биология и природа вокруг нас ...

Главное меню

  • На главную
  • Гидросфера и атмосфера Земли
  • Функциональная асимметрия мозга
  • Строение клеток растений
  • Анатомия человека
  • Человек как биологический вид
  • Процесс антропогенеза
  • Естествознание в системе наук

Программа активного долголетия

Страница 1

Цель программы - способствовать активному долголетию пожилых людей.

Задачи программы:

) пропаганда здорового образа жизни;

) улучшение качества жизни пожилых людей;

) укрепление уверенности в себе;

) расширение социальных ролей пожилых людей.

Сроки реализации - 2011-2015 г.

жизнь долголетие пожилой оздоровительный

Перечень мероприятий

Наименование мероприятия

Ожидаемые результаты

1) Организация регулярного медицинского осмотра

1) Выявление заболеваний на ранних стадиях и их профилактика

2) Организация утренней гимнастики

2) Улучшение общего физического состояния, самочувствия; укрепление иммунитета

3) Организация рационального питания

3) Профилактика заболеваний, очищение организма, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов организма

4) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья

4) Улучшение самочувствия, повышение физической активности, укрепление иммунитета

5) Реализация желаний, возможностей, умений

5) Повышение социальной активности, расширение социальных ролей

6) Организация досуга.

6) Поддержание благоприятного психологического микроклимата, сохранение возможного уровня активности

1) Организация регулярного медицинского обследования

Важна ежегодная диспансеризация и ранняя диагностика.

Доказано, что обнаружить болезнь до того, как она обострилась,- значит, продлить жизнь. По данным исследователей-геронтологов, мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, могут надеяться на два лишних года жизни при условии ежегодного медицинского осмотра. Женщины в возрасте за 30 лет, ежегодно проверяющие свое здоровье, могут прибавить к своей жизни четыре года.

) Организация утренней гимнастики

Утренняя гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.

Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.

) Организация рационального питания

Продукты, предотвращающие старение:

• Рыба

• Фрукты и овощи

• Зелень и листовые овощи

• Бобовые

• Йогурт и кефир

• Орехи и семечки

• Острый перец

• Вода

) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья

§ Аромотерапия;

§ Фитотерапия;

§ Физиотерапия;

§ Оздоровительная гимнастика;

§ Аэробика под музыку "старых" песен;

Страницы: 1 2 3 4 5 6

Copyright © 2013 - Все права защищены