Программа активного долголетия
Цель программы - способствовать активному долголетию пожилых людей.
Задачи программы:
) пропаганда здорового образа жизни;
) улучшение качества жизни пожилых людей;
) укрепление уверенности в себе;
) расширение социальных ролей пожилых людей.
Сроки реализации - 2011-2015 г.
жизнь долголетие пожилой оздоровительный
Перечень мероприятий
|
Наименование мероприятия |
Ожидаемые результаты |
|
1) Организация регулярного медицинского осмотра |
1) Выявление заболеваний на ранних стадиях и их профилактика |
|
2) Организация утренней гимнастики |
2) Улучшение общего физического состояния, самочувствия; укрепление иммунитета |
|
3) Организация рационального питания |
3) Профилактика заболеваний, очищение организма, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов организма |
|
4) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья |
4) Улучшение самочувствия, повышение физической активности, укрепление иммунитета |
|
5) Реализация желаний, возможностей, умений |
5) Повышение социальной активности, расширение социальных ролей |
|
6) Организация досуга. |
6) Поддержание благоприятного психологического микроклимата, сохранение возможного уровня активности |
1) Организация регулярного медицинского обследования
Важна ежегодная диспансеризация и ранняя диагностика.
Доказано, что обнаружить болезнь до того, как она обострилась,- значит, продлить жизнь. По данным исследователей-геронтологов, мужчины, перешагнувшие 40-летний рубеж, могут надеяться на два лишних года жизни при условии ежегодного медицинского осмотра. Женщины в возрасте за 30 лет, ежегодно проверяющие свое здоровье, могут прибавить к своей жизни четыре года.
) Организация утренней гимнастики
Утренняя гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии своеобразного отдыха от дневной активности. При этом снижается интенсивность физиологических процессов в организме. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается, но процесс этот может быть довольно длительным, что сказывается на работоспособности, которая остаётся сниженной по сравнению с обычной и на самочувствии: человек ощущает сонливость, вялость, порой проявляет беспричинную раздражительность.
Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив бодрости.
Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также развитие необходимых человеку физических качеств.
) Организация рационального питания
Продукты, предотвращающие старение:
• Рыба
• Фрукты и овощи
• Зелень и листовые овощи
• Бобовые
• Йогурт и кефир
• Орехи и семечки
• Острый перец
• Вода
) Сохранение и поддержание жизненного потенциала, укрепление физического здоровья
§ Аромотерапия;
§ Фитотерапия;
§ Физиотерапия;
§ Оздоровительная гимнастика;
§ Аэробика под музыку "старых" песен;